亜鉛サプリは女性でも効果がある？

結論から言って女性にメリットしかありません。

女性が亜鉛サプリの摂取による効果としてですが、

肌・皮膚の改善

髪の毛の改善

生理痛・生理不順や女性ホルモンの改善

の効果があるとされています。

そのほかにも効果としてはあるのですが、今回は3点を紹介します。

亜鉛サプリと聞くと何となく男性のイメージがありますが、
間違いなく女性にも効果あるサプリです。

簡単に言うとですが、健康体の生成が期待出来るということ。

主に亜鉛は細胞の働きを活性化させることから肌や髪にも良く、また女性ホルモンのバランスを整えるという働きにも関係しています。

肌への効果

肌への効果ですが、亜鉛自体は皮膚に多く存在していてタンパク質の代謝を促し皮膚の新陳代謝が良くなるという効果があります。

代謝が悪くなることで皮膚自体の健康が保てなくなり、痒みや皮膚炎といったトラブルにも関わってくるので亜鉛不足には気を付けたいです。

また亜鉛は炎症を抑える働きにも関わる事も分かっています。

髪への効果

次に髪の毛ですが、亜鉛と髪が直接関係というより髪の毛は細胞分裂によって生成されるため、亜鉛などミネラルが不足すると新しい髪の毛を作り出すことが出来なくなるという事があります。

髪の毛はタンパク質が主成分で、亜鉛はタンパク質の生成に関わる栄養素という事から髪の毛の健康維持には欠かせないという事なんです。

亜鉛やミネラルの不足により新しい髪の毛が作られず、抜け毛が目立ち薄くなっていくこともあるので、防ぎたいものです。

生理痛・生理不順や女性ホルモンへの効果

亜鉛と女性ホルモンとの関係ですが、生理痛・生理不順・更年期と言った女性特有の病にも
関わっている可能性もあるんです。

亜鉛には細胞の働きを促す効果があるため、
生理痛を引き起こす原因要素のひとつでもある、不足必須微量ミネラルに亜鉛・セレン・銅の中に亜鉛が含まれているんです。

生理不順に関しても、原因にあげられる卵胞刺激ホルモン・黄体形成ホルモンのホルモンバランスの乱れを亜鉛によって分泌を促す事があげられています。

女性ホルモンのバランスの崩れによって引き起こされる更年期障害ですが、これに関しても亜鉛によって働きを高め、ホルモンバランスを整えられれば更年期障害の症状の緩和が出来る可能性も考えられます。

反対に不足によって症状が重くなる可能性もあるということです。

そんな良い事しかない亜鉛ですが普段の食事からの摂取は難しい。

亜鉛の多い代表的な食べ物

代表的な物としては牡蠣・煮干し・豚レバー・いりごま・アーモンドなどがあり、１日の亜鉛の摂取量は８㎎と言われても一目で分からないものがあります。

サプリだと摂りやすく過剰摂取等もなく続けやすいので、女性の方も亜鉛は摂っていて損はないと思います。

亜鉛サプリの飲むタイミング

亜鉛サプリを飲むタイミングは、食前や食後といったものが特にはなくいつでも大丈夫なのですが、飲む時間を決めておくと飲み忘れ防止にもなるかと思います。

亜鉛の吸収率をあげる一緒に摂りたいサプリ

ビタミンCやクエン酸と一緒に飲むと吸収率をあげる効果があるんですが、コーヒーやお茶といったタンニンが含まれる飲料は吸収を妨げるので、水またはお湯で飲むようにしてください。

亜鉛サプリ摂取による体の変化は？

効果としてもちろん個人差はありますが1〜2カ月で変化の実感があるようです。

ただ、サプリは継続が必要なので根気よく続けることが大切です。

亜鉛は女性の美の源

不足することで、さまざまなデメリットがあり食事からでは十分に得られない亜鉛ですが、
髪や肌、女性ホルモンのバランス改善にも期待が出来る亜鉛なので、不足しがちな亜鉛をサプリで補うように活用してみてください。
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